Pramonės naujienos

Prisiminkite šį dietos metodą, kaip greitai sumažinti kraujospūdį nevartojant vaistų!

2021-10-22
Trijų aukštų problema visada kankino šiuolaikinius žmones. Žmonių gyvenimo sąlygoms vis gerėjant, dėl persivalgymo atsirado įvairių organizmo problemų, tarp kurių aukštas kraujospūdis yra viso gyvenimo problema. Daugelis žino, kad kartą patyrus aukštą kraujospūdį jis beveik neatsiejamas nuo antihipertenzinių vaistų.
Kai kurie žmonės nustoja vartoti vaistą, kai tik sumažėja kraujospūdis. Tiesą sakant, tai daryti labai pavojinga. Todėl gyvenime hipertenzija sergantys pacientai turi rūpintis savo kraujospūdžiu. Jei nekreipiate dėmesio į kraujospūdžio padidėjimą, atsiminkite šiuos metodus kritiniu atveju.
Tiesą sakant, kol kiekvienas skiria šiek tiek dėmesio, mūsų gyvenime yra daug būdų sumažinti kraujospūdį, ypač kai kurie pacientai, kurių kraujospūdis nestabilus, aukštas ir žemas kraujospūdis, turėtų prisiminti šiuos greito kraujospūdžio metodus.
1 Greitas ėjimas
Greitas vaikščiojimas gali padėti hipertenzija sergantiems pacientams sumažinti 8/6 mmHg. Vidutinis fizinis krūvis taip pat gali padėti širdžiai efektyviau panaudoti deguonį. Jei efekto nepavadinate, galite pabandyti paspartinti ėjimą arba vaikščioti šiek tiek ilgiau.
2 Giliai įkvėpkite
Gilus kvėpavimas taip pat gali sumažinti kraujospūdį. Lėto kvėpavimo ar meditacijos pratimai, tokie kaip jogos, qigong ir Tai Chi pratimai, gali sumažinti aukštą kraujospūdį. Streso hormonai gali sumažinti kraujospūdį, o streso hormonai gali veiksmingai kontroliuoti kraujospūdį. Pakelkite. Kiekvieną rytą ar vakarą aukštą kraujospūdį turintys žmonės gali keletą minučių pabandyti giliai kvėpuoti.
Pacientai, sergantys aukštu kraujospūdžiu, taip pat gali sumažinti kraujospūdį koreguodami mitybą.
Daugumai hipertenzija sergančių pacientų trūksta kalio. Taigi valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose gausu kalio. Kalis yra svarbi kraujospūdžio kontrolės dalis. Kasdien suvartojus nuo 2 000 iki 4 000 mg kalio, gali padėti sumažinti kraujospūdį, pavyzdžiui, valgant atitinkamą kiekį žirnių, saldžiųjų bulvių, apelsinų sulčių, pomidorų sulčių, melionų ar kai kurių džiovintų vaisių ir kt.
Taip pat galite valgyti daugiau juodojo šokolado. Tamsiame šokolade yra flavanolių, kurie gali padaryti žmogaus kraujagysles elastingesnes. Remiantis susijusių tyrimų ataskaitomis, hipertenzija sergantiems pacientams, kurie kasdien valgo saikingą juodojo šokolado kiekį, kraujospūdis yra daug mažesnis nei tų, kurie nevalgo juodojo šokolado.

Tiesą sakant, susirgę tokia lėtine liga kaip hipertenzija, turite išlaikyti gerą požiūrį. Tikrai nemalonu kasdien susidurti su krūva vaistų, tačiau tol, kol visi laikosi tokio gero gyvenimo būdo ankstyvoje hipertenzijos stadijoje, kraujospūdį vis tiek galima tvirtai kontroliuoti. Taip pat tikiuosi, kad šie vidinės nuorodos pateikti metodai gali padėti kiekvienam.




  • We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy
    Reject Accept