Valgydami daugiau vaisių, kuriuose gausu maistinių skaidulų, vandens ir antioksidantų, galite pagerinti žarnyno judrumą ir skatinti žarnyno judėjimą.
Gerų mitybos įpročių ir gyvenimo būdo palaikymas, pavyzdžiui, gerti daugiau vandens, reguliariai tuštintis, tinkamai mankštintis ir pan., taip pat turi gerą poveikį vidurių užkietėjimo profilaktikai ir gydymui.
