1. Kiaušinių baltymai yra gana tobuli, aminorūgščių santykis yra tinkamas žmogaus organizmui, o absorbcijos ir panaudojimo greitis yra didelis.
2. Piene yra aukštos kokybės baltymų, o baltymų kiekis 100 gramų pieno siekia 3,3 gramo.
3. Graikiniuose riešutuose yra daug riebalų, ypač nesočiųjų riebalų rūgščių, kurios gali padėti reguliuoti lipidų kiekį kraujyje, palaikyti kraujagyslių elastingumą ir turėti naudos širdies ir kraujagyslių sveikatai.
4. Avižose yra B gliukano, kuris, sugėręs vandenį, plečiasi, gali sukelti stiprų sotumo jausmą ir padėti kontroliuoti svorį.
