1. Vakarienei tinka sveiki grūdai, pavyzdžiui, kukurūzai, soros ir avižos, taip pat kvinoja, grikiai ir rudieji ryžiai. 2. Bulvėse yra daug krakmolo, gali suteikti organizmui energijos, pavyzdžiui, saldžiųjų bulvių yam, saldžiosios bulvės, lotoso šaknis ir kt., gali būti valgomas kaip pagrindinis maistas.
3. Daugiagrūdžiai ryžiai/košės, kurios gaminamos iš avižų, sorų, kukurūzų branduolių ir raudonųjų pupelių ir t. t. kartu į kelių grūdų košę. Geriausia, kad kelių grūdų ir grūdų santykis būtų 1:4.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
