Patarimai vasaros karščiams

• Išeikite ir gerai apsisaugokite, pavyzdžiui, skėtį, kremą nuo saulės, kad išvengtumėte saulės nudegimo.

 

• Gerkite vandenį, papildykite elektrolitais ir gerkite daug vandens. Kiekvieną kartą išgerkite 150-200 ml vandens, vietoj šalto vandens naudokite šiltą verdantį vandenį.

 

• Paimkite vonią arba nuvalykite odą drėgnu rankšluosčiu. Kai per karšta, jį reikia pilti į galvą ir kaklą, kad vanduo išgaruotų ir padėtų šilumai išsisklaidyti.

 

• Protinga mityba, užtikrinkite mitybą vasarą valgykite daugiau daržovių ir vaisių, kuriuose yra daug vandens, tokių kaip salotos, agurkai, pomidorai ir kt., gali ne tik papildyti vandenį, bet ir patenkinti organizmo mitybos poreikius.

 

• Protingai suplanuotas darbo ir poilsio laikas, pakankamai miegas, gali atpalaiduoti smegenis ir kūno sistemas, ne tik palankias darbui ir mokymuisi, o yra ir šilumos smūgio prevencijos priemonių.

 

• Įrengti šilumos vaistai, žmonės, užsiimantys lauko veikla ar operacijos aukštoje temperatūroje, su šilumos vaistais, kad būtų išvengta šilumos smūgio.